Träningsprogram för att springa 5 km
träna för att springa 5 km
Alternativt kan du springa i 20 minuter i sträck. Minuterintervall, intensitet 7 - Börja med 10 minuter rask promenad. Spring i 1 minut (lite snabbare än föregående pass) och jogga eller gå raskt i 1 minut.springa 5 km-tid nybörjare Vecka 5: Jogga lugnt i 5 kilometer. Pass 1: Gå eller jogga i 10 min. Spring 1 km, vila/gå på stället 2 min och gör samma sak igen tills du sprungit totalt 4 km. Pass 2: Träna något du väljer själv i minst 30–40 min. Gör 5 styrke-övningar. Pass 3: Gå 5 min och jogga sedan lugnt i 5 km!.
träna för att kunna springa 5 km
Den första dagen i vårt 5 km-program ska du springa 2 x 1 minut. Efter 12 veckor kommer du att vara redo för att springa hela 30 minuter i.från soffpotatis till 5 km SPRING 5 KM: Löpprogram för nybörjare. Det perfekta nybörjarprogrammet för dig som inte är van vid att springa. Löpprogrammet börjar från första början och slutar med att du obesvärat kan springa en halvtimme eller 5 km i sträck.
schema springa 5 km
Klara springa fem kilometer efter fem veckor. Följ löpexpertens program som lätt tar dig fram till målet!lär dig springa 5 km app Löpprogram: 4 veckors schema för att springa 5 km. Här är ett förslag på upplägg för dig som vill kunna jogga fem kilometer inom några veckor. Du kan förstås byta dagar men ha gärna en vilodag mellan varje pass.
träningsprogram för att springa 5 km
träna springa 5 km
5km träningsprogram för ovana löpare. Har du sedan tidigare ingen större vana vid att springa mycket, så rekommenderar jag att du genomför.12 veckors träningsprogram löpning Att springa 5K är kul och spännande – att träna inför ett också. Den här 8-veckorsplanen är uppbyggd för att nå maximala resultat och anpassar sig efter din erfarenhetsnivå och dina behov.
- springa 5 km på 30 min
- börja springa app
- springa 5 km otränad